あなたはストレスに強い人？弱い人？

ストレスそのものは悪いものではない。 要は、そのストレスに対する適応力があるかどうかの問題だ。
さて、あなたや周りの人は、ストレスに強いだろうか、弱いだろうか。

1. まじめで几帳面な人
　 完全主義者で責任感も強く、努力家。人から頼まれたら断れず、全部自分で背負い込みがち。でも、適当なところで妥協するなんて死んでもできない。しかも、少しでもうまくいかないと落ち込む。ストレスに負けやすい人の中で最も多いタイプだ。

　
2. がんこで厳格な人
　 何事においても、他人の失敗が許せない。人がミスをするとすぐカッカし、その怒りがストレッサーとなってストレス状態を引き起こす。「キミはこんな計算もできないのか。ダメだね」「私の言うとおりにやればいいんだ」などと頭ごなしに言う人はこのタイプだ。

　
3. 内向的でおとなしい人
　 イヤなことでもＮＯとはっきり断れない。仕事が終わってまっすぐ家に帰りたいときでも、飲みに誘われると断れず、お腹一杯でも残しては悪いからと全部食べてしまう。そして、あとになってくよくよ悩んだり自己嫌悪に陥ったり…。ストレスがたまらないほうがおかしい。

　
4. 取り越し苦労の多い人
　 あれは大丈夫かな、これはうまくいくかな、などとついあれこれ心配してしまう。結局「なんだ、心配することなかったんだ」と取り越し苦労だったことが分かっても、またすぐあれこれ気になり始め、心の休まる暇がない。こういう人は、常に不安というストレッサーにおびやかされている。

同僚と同じ環境にいても、あなた一人がストレスをため込んでいる、と感じたことはありませんか？
これは、各人のストレス耐性によって、同じ刺激を受けてもストレスの感じ方が変わってくるためです。
ストレス耐性が高ければストレスを感じにくく、低ければわずかな刺激でも過剰なストレス反応を起こすことになります。

1.	ストレスの元を絶てますか？
	過剰なストレス反応の予防には、不快ストレスのもと、つまりストレッサーを断つことが一番確実であることは確かです。
2.	ストレスを避けようとする気持ちがストレスになる
	ストレスに神経質になってそれを回避しようと焦って、かえってそれが新たなストレスになることもあります。
3.	まずは、ストレスの入力系の改善から
	不快ストレスの原因となりそうなストレッサーを回避出来ないとしても、あなたがその刺激を不快なものと感じなければ、その後に続くストレス反応を防ぐことが出来ます。 刺激の情報を知覚として入力する時に、入力信号の強さを調節したり、不快信号を快に転換してしまえばいいわけです。
4.	ストレスを乗り越える経験則から自信をつける
	ものの考え方、感じ方を少し変えただけで、「どうして今まで、こんなことにこだわっていたのだろう」と不思議な気分を味わったことはありませんか？ストレス刺激を過剰に受け止めないような「認知」のパターンが身に付けやすくなるのです。
5.	人間関係を改善する
	ストレスの対象に思い切って相談に乗ってもらいストレスを共有してもらい。話すことによるストレス解消と、よりよきアドバイスを受ける。
6.	自分の人間性を磨く
	自分に自信をつけ、人に思いやりを持ち、人の困っていることに対して率先アシストできる、そんな自分がすでにストレスを解決できる人間になっていることになります。

1.	健康な体はストレスの需要能力がアップします。
	健康な体は病気に対する耐力が高いことは、周知の事実ですがストレスもまったく同様に、健康であるだけで多くのストレスに対する耐力が大幅にアップします。
2.	日々の生活がリズミカルなこと
	ストレスに神経質になってそれを回避しようと焦って、かえってそれが新たなストレスになることもあります。
3.	睡眠は何よりも大切
	毎日の深い眠りが、たまったストレスを吐き出し、明日への活力を生み出してくれます。

1.	脳と音楽の関係
	リラックスしているときの脳波は「α波が出ている」などとよく言われる。これは、脳から出ている脳波はその心身状態によって異なり、とくにリラックスした気持ちでいる時の脳波がα波である、というわけだ。クラシック音楽を聴けば、必ずα波が出る、とは言えないが、出やすいことは確かなようだ。 また、音楽の持つ1/fゆらぎが安らぎののリズムを大幅にアップしていきます。
2.	香り（アロマテラピー）
	快い香りが、リラックスやリフレッシュ効果を持つことはよく知られています。 キーパンチャーを対象にパンチミスの数を調べたところ、職場に香りがない時のミス率を100とすると、ラベンダー系の香りを流した時が79、ジャスミン系が69、シトラス（かんきつ）系が46にまでミス率を下げたという結果も得られています。あらゆる香りが、私たちにいろいろな効能を生み出しています。
3.	睡眠は何よりも大切
	毎日の深い眠りが、たまったストレスを吐き出し、明日への活力を生み出してくれます。

1.	たまには変化を求めての外食や飲酒も
	毎日の生活リズムも大切ですが、たまにはいつもとちょっと地違ったことを行うことにより、新鮮で刺激的なよりストレスを得ることができます。 　日常の蓄積した悪いストレスも解消できます。
2.	リクリエーションの大切さ
	快い香りが、リラックスやリフレッシュ効果を持つことはよく知られています。 キーパンチャーを対象にパンチミスの数を調べたところ、職場に香りがない時のミス率を100とすると、ラベンダー系の香りを流した時が79、ジャスミン系が69、シトラス（かんきつ）系が46にまでミス率を下げたという結果も得られています。あらゆる香りが、私たちにいろいろな効能を生み出しています。
3.	旅行や温泉なども大切な解消法
	旅行は、普段の生活から、場所・時間・人あらゆる環境が変わります。 雄0訓一条のストレスから離れられるこういった機会は、私たちに非常に新鮮な時間を与えてくれ、普段の生活に戻ったときに多くのストレスにたいして耐力が大幅にアップいたします。